Condición física

Con este video aprenderás sobre la importancia de incluir una variedad de ejercicios en tu rutina, como ejercicios de salud cardiovascular, de resistencia, y entrenamiento de fuerza, tanto como ejercicios que refuercen tus músculos centrales para asegurar que todo tu cuerpo recibe la atención necesaria.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios de la actividad aeróbica para tu cuerpo y como incorporarla en tu plan de ejercicio.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios de la actividad que fortalece los músculos para tu cuerpo y como incorporarla correctamente en tu plan de ejercicio.

Con este video aprenderás cuáles son los beneficios del entrenamiento de flexibilidad para tu cuerpo y aprende cómo hacerlos de forma segura para evitar lastimarte.

Con este video aprenderás los beneficios del entrenamiento de equilibrio para tu capacidad de moverte sin caerte.

Con este video vas a aprender la importancia de tener músculos centrales fuertes, buena postura, y aprenderás maneras de incluir actividades en tu plan de ejercicio para ayudar a fortalecer tus músculos centrales.

Mirar este video para aprender cómo asegurar que el plan de ejercicios que usted ha establecido por usted mismo es apropiado para usted y aprender otras maneras que le ayuden a mantenerse motivado en el logro y mantenimiento de sus metas.

Aprenda con este video los beneficios de la actividad física, y explore maneras de permanecer activo

Con este video aprenderás cómo ayuda a tu salud si estableces y alcanzas una meta de 10,000 pasos al día.

Mirar este video para aprender la importancia y las maneras como usted puede levantarse y moverse durante todo el día, hacer sus sesiones regulares de ejercicio al máximo, reduciendo la cantidad de tiempo que usted permanece sentado.

Mirar este video para aprender la importancia de agregar tiempo a su día para levantarse y moverse, además de cómo mantener una buena postura mientras se sienta en su escritorio y la importancia al hacerlo.

Con este video vas a identificar algunas maneras de ser activo aun cuando trabajas en el escritorio.

Este video te muestra tips sobre cómo puedes ser activo mientras trabajas.

Aprenda con este video cómo iniciar la actividad y hacer ejercicio.

Aprende con este video sobre los beneficios del calentamiento antes de hacer ejercicio, incluyendo aumento de flexibilidad y reducir tu riesgo de lastimarte.

Con este video vas a aprender cómo el ejercicio, en particular caminar, puede mejorar la mala circulación de sangre en tus piernas.

Con este video aprenderás sobre el mejor ejercicio para quemar calorías como correr y nadar.

Observe la manera correcta y segura de hacer las sentadillas laterales.

Aprenda la manera de reforzar los músculos centrales importantes con ejercicios abdominales.

Con este video aprenderá cómo hacer un ejercicio que aumenta la fuerza y estabilidad en los hombros, tronco y cadera.

Observe la manera correcta y segura de hacer lagartijas de pared.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer las lagartijas en ángulo.

Aprenda con este video cómo hacer abdominales para fortalecer los músculos del abdomen

Observe la manera correcta de hacer el ejercicio de remo en posición parada, utilizando una banda de ejercicio.

Aprenda la manera segura de hacer este ejercicio, utilizando una banda de ejercicio.

Aprenda la manera segura de hacer este ejercicio para reforzar los músculos de los hombros en la parte superior del brazo.

Observe la manera segura de hacer este ejercicio, que refuerza los músculos del hombro y parte superior del brazo.

Observe la manera correcta y segura de hacer los ejercicios de curl de bíceps en posición parada.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de la parte inferior de la espalda, sus glúteos y los músculos de la parte posterior de las piernas.

Aprenda la manera de hacer el ejercicio de extensión posterior de tríceps.

Aprenda cómo hacer el ejercicio de remo en posición agachada para reforzar los músculos de la espalda.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio del puente que aumenta la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios abdominales en una silla para reforzar sus músculos centrales.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios de piernas en posición sentada para reforzar los músculos de la parte superior de sus piernas.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de sentadilla contra la pared para aumentar la fuerza y estabilidad en el tronco y las piernas.

Observe y aprenda la manera correcta de hacer extensiones de piernas en posición sentada para fortalecer sus cuádriceps.

Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de inclinación pélvica para fortalecer los músculos del abdomen

Con este video aprenderá 5 ejercicios seguros que puede hacer sentado en una silla.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios laterales hacia abajo para reforzar los músculos principales de la espalda.

Aprenda la manera correcta y segura de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos de su espalda que apoyan y protegen su postura.

Aprenda la manera correcta de hacer el ejercicio de prensa de pecho en posición sentada, que ayuda a reforzar los músculos en el pecho tanto como los tríceps.

Observe la manera correcta de hacer este ejercicio, que ayuda a reforzar los músculos tríceps.

Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios de prensa de piernas que ayudan a reforzar todos los músculos en la parte inferior del cuerpo: las pantorrillas, los isquiotibiales, cuadriceps y glúteos.

Con este video aprenderá cómo hacer el ejercicio de flexión de espalda, para estirar los músculos abdominales y aumentar la flexibilidad en la parte inferior de la espalda.

Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de isquiotibiales sentado

Con este video aprenderá cómo hacer un estiramiento de pantorrillas sentado

Aprenda con este video como estirar la parte trasera de la pierna en un marco de la puerta.

Aprenda con este video cómo hacer estiramientos de los músculos de la parte frontal del muslo.

Aprenda con este video cómo hacer el ejercicio de rodilla al pecho para hacer estiramiento de cadera y parte baja de la espalda.